ACHTSAMKEIT - Hatha Yoga - MBSR - ZÜRICH
Yogaklassen
Zürich Örlikon - ABZ gemeischaftsraum
Goldregenweg 28
Haltestelle Oberwiesenstrasse (Bus 61/62)
- Klassischer indischer Hatha Yoga für alle Levels
- Einstiegs Praxis (Mudra, Mantra, Prana)
- Therapeutischer achtsamer Yoga: Asanas/Haltungen
- korrektes Alignement (Körperausrichtung) für mehr Kraft und Balance, Beweglichkeit/Gelenkmobilität und eine grössere Atemkapazität.
- vollständige reinigende Yogaatmung
- Augenübungen zur Entspannung der Gesichtsmuskulatur
- Pawanmuktasana Series I, II und III für Gelenke, Bänder und Sehnen
- Yoga Nidra (achtsame Tiefenentspannung) und Savasana (Totenstellung)
- Abschluss Praxis (Mudra, Shantimantra)
- begleitet von Klangschalen
Info
- vorhanden sind Yogateppiche, Meditationskissen, Decken, Augenkissen, Yogagurte und -blöcke
- trage lockere und bequeme Kleidung
- die letzte Mahlzeit liegt mindestens zwei bis drei Stunden zurück
- bringe gerne Deine eigene Yogamatte mit